jak zachować sie

Vitalija przerazi szybkośc Adamka, z którą nie będzie umiał sobie poradzic. Tomek będzie fruwał jak motyl i żądlił jak pszczoła Ukraińskiego championa! http://www.youtube.com/watch?v=riHenMu2R_g&feature=player_embedded Roger widac pilnuje się na każdym kroku... Wszystko jest owiane tajemnicą, trochę ściemnia w tym wywiadzie: ' NIE PAMIĘTAM' [...]

[...] Glute ham Raise - 3x8 Rozciąganie - 20 minut W kwestii wiosłowania - wszędzie się mówi i pisze że do wiosłowania trzeba brać duży ciężar. Stąd też pozycja u mnie taka jaka jest. Przy 70kg zachowanie pozycji jak ten pan na filmie to nie problem, przy 90kg robi się cieplej. Dlatego też wykonuję zaczynając od mniejszego obciążenia by zachować [...]

Postanowiłem już dzisiaj zmienić plan treningowy ;) Czuje że trzeba coś zmienić w takim schemacie push pull czuje się zbyt komfortowo bo nie ma Leg Day :D Jak nie ma uczucia jakby czołg przejechał Ci po nogach przez kilka dni w tyg to czuje się jakoś jak bym nie dał z siebie wszystkiego. ;) Jak widzicie glowne silowe cwiczenia sa te same [...]

[...] tą notkę, bo dzień mega zabiegany ;-D Wstałem i standardzik przy sobocie - pozowanie na czczo i raporcik do Łukasza, ogólnie waga zaczyna spadać w dół, więc klasa. Dalej - jako, iż mój rowerek padł i trochę z tym zejdzie niż go naprawię lub kupię coś nowego, to też na czczo pojechałem na siłownię zrobić same cardio. Wróciłem do domu, zjadłem i [...]

[...] większą gęstość niż żelazo (krążek o średnicy 10cm o grubości 1,5cm z otworem 25mm waży 1,25kg). Ołów można pozyskać ze starego akumulatora, jednak jak wiadomo w akumulatorze znajduje się kwas, który jest bardzo żrący. Dlatego podczas rozbijania akumulatora należy zachować szczególną ostrożność. Wykonanie: [...]

[...] x1p i 50 kg na treningu 13) 100% x1p Spróbować chyba warto bo po to sie ćwiczy żeby notować postępy . Jeszcze jedno czy dalej mam podciągania robić do pełnego wyprostu rąk jak ma to dotychczas miejsce ? -kolejne treningi wiec z seriami rogrzewkowymi przykladowo w dniu 70%: 50%x5 60%x5 70% x 3 serie x 5 powt Tutaj to się cieszę bo odczuwałem [...]

[...] spory ale dopieor zaczynam wiec lajt, chce zachowac progresje dipsy pod koniec już cięzko było ale dałem radę rozpiętki tez spoko za tydzien postaram sie nagrac bo ne wiem jak z techniką do końca a dzis też nagrałem filmiki do sprawdzenia techniki jakosc kiepska... http://www.youtube.com/watch?v=Hzsnmy18JDc [...]

wznosy na pilce sa dobre, jak chcesz, na pilce więcej angażujesz sie by zachować równowagę, na ławeczce mozesz skupic sie na trzymaniu we wznosie wolnym opuszczaniu i podnoszeniu i tak , teraz fajnie to wygląda, widac nie doceniasz sie

[...] o sam text tylko porgubienie i podkreslenie tez dla wiekszosci truje i nie potrzebnie sie spinam ale jesli chcemy zachowac od poczatku skład i ład - musi ktos nad tym czuwac dla tych co polozyli na mnie kreske - proponuje zrobic test nawet z trzema osobami i zobaczymy jak Wam wyjdzie pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-25 14:16:15

[...] 10 na obu nogach. jedynie moje zdanie ;-) nikt nie musi się z nim zgadzać ;-) wioslo po mc to nie najlepsze wyjscie dlatego u mnie jest rozdzielone przyciaganiem, zobacze jak to wyjdzie czy przedramiona nie beda zbyt zmeczone po mc. nie mam wyciagow wiec pompki nie bedzie;) nogi zostawie tak jak planowalem. ciekawy sposob na lydki pewnie [...]

[...] pory roku, czy dnia. Nie należy jednak wykonywać peelingu w dni zimowe na krótko przed wyjściem na powietrze, ponieważ wówczas nawet krem ochronny oraz makijaż nie wystarczą jako ochrona przed szkodliwym wpływem czynników atmosferycznych. Peeling sprawia, że skóra łatwiej oddycha, poprawia się krążenie i wiele innych procesów życiowych. Naskórek [...]

No ja tak samo, za czasów liceum wyebane miałem i żarłem kurczaki itp, potem po przeprowadzce do Wawy starałem się jak najtaniej, żeby więcej kasy od rodziców zachować dla siebie, a teraz jak znowu z nimi mieszkam chcę po prostu ich odciążyć ;-) Oczywiście też smak tych "niesmacznych" posiłków zależy od czasu jaki można przeznaczyć na [...]

hahaha TABATA? nie wiem co o tym myśleć, tzn. w jakim sensie to pojmujesz. Generalnie są dwie odmiany, ta na pieprzonej drogiej maszynie, oraz sama 'filozofia' treningu Tabata. Pierwszą sobie daruję bo wiadomo co i jak, ale druga opcja jest ciekawa więc może napisze o niej trochę. Co to TABATA?????? Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie [...]

Jak ktoś jest zainteresowany Toba i Twoimi poczynaniami to musi śledzić cały temat :) Widać, że zaczęłaś się udzielać w 2013, a teraz masz tyle stron, więc ciągle jesteś aktywna. Trzeba zachować chronologię, żeby prześledzić Twój postęp i osiągnięcia :)

[...] treningów. Myślę, że teraz nie mam już z tym problemu. Oczywiście nie stałoby się to bez Waszej pomocy, a zwłaszcza Twojej Obliques. Zawsze wpadłaś i okiem omiotłaś co i jak się działo w mojej misce i ćwiczeniach. A jak wiadomo - pańskie oko konia tuczy. Może w moim przypadku niekoniecznie o utuczenie chodziło, ale myślę, że byłam (i jestem) [...]

[...] przeszkadzały tydzień temu - zwiększyłem znacznie podaż magnezu i dodałem potas oraz 2-3g soli na treningu, jest już o wiele lepiej :-) także ogólnie nie było jednak tak zle jak to z początku napisałem, jutro leci push, a w sobotę raport do Wojtka i zobaczymy co dalej, jestem mega ciekawy tej końcówki, w zasadzie co tydzień wyczekuje żeby [...]

[...] Chciałabym jeszcze dopisać, że jestem z siebie dumna.:-D Mimo bardzo trudnych warunków udaje mi się zachować podstawowe zasady diety. Czuję się szczuplejsza /-)_ mimo iż centymetry nie powalają (tak jak treningi %-) ) No, to tyle :-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-11-08 20:50:22

U mnie jest różnie, ale jak bym miała generalizować to faceci są gburowaci i jeszcze mają pretensje, że kobieta im sztangi czy ławeczki zajmuje. Stali bywalcy siłowni częściej są pomocni i uprzejmi, ale to dlatego że się wszyscy mniej lub bardziej znamy. A jak się czasem zdarzy, że mężczyzna mi talerz ze sztangi zdejmie czy coś przyniesie to [...]

nie ma treningów stricte na redukcję/masę w ALRI masz zarówno zakres 4-6powt. jak i 15powt jest bardzo uniwersalny zasysaj i się zapoznaj na redukcji właśnie "ciężkie" treningi mają być żeby mięcho zachować Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-23 14:52:15

[...] tej dyscypliny w Kłodzku sporo się nauczyłem, ale widzę że sporo muszę się jeszcze nauczyć. Jednak mam rzeczowy ogląd w tych zawodach i myślę, że nie można stwierdzać, jakoby regulamin był zmieniany wielokrotnie podczas imprezy, zmiany nastąpiły tak jak było wcześniej napisane za zgodą zawodników, i tak naprawdę dla ich korzyści i korzyści [...]